こんにちは！コンフィード代表深町です(^-^)
2022年もあとわずかとなりましたね(*'ω'*)
皆様良いお年をお迎えください(^-^)
今回はバストアップについてお話ししていきましょう。
パーソナルトレーニングジムに通われる女性の多くの方が改善したいとおっしゃいます。
胸のたるみはどうして起こるのでしょうか。
ざっくりと言えば、
『運動不足による筋力低下』が主な原因です。
細かく言えば、
①インナーマッスルの筋力低下による姿勢不良➡②猫背・巻き肩等の発症による肋骨の下垂➡③胸のたるみ発生('Д')
という原因が多くの方に当てはまります。
なので、インナーマッスルを活性化することから始めなければいけないのです。
多くの方の自主トレや一般的なパーソナルジムでバストアップ目的でおこなうエクササイズとして、
『プッシュアップ（腕立て伏せ）』や『ベンチプレス』
がありますよね。
エクササイズとしては良いのですが、段階があります。
プッシュアップやベンチプレスをおこなうのは2番です。1番の基礎を作成してから2番をおこなうのが女性のバストアップには有効的です。
①インナーマッスルを活性化し、猫背・巻き肩を正す（基礎）
②正しい骨格の位置で適度にアウターマッスルを活性化（応用）
1番が整ってない状態で2番ばかりおこなっていると、
最悪の場合、腕や肩周りの筋肉だけが発達し、皆さんがイメージしている身体からはかけ離れたものになっていくでしょう(*_*)
女性らしい身体作りを作り上げるにはインナーマッスルの活性化がすごく大事になってきます。
昨今流行している高重量トレーニングを一切否定しませんし、必要な時もあります。
ただ、それは応用であって、基礎ができてこそ効果が発揮できるのです。
せっかくトレーニングをしているのであれば効果的かつ効率的に実施したいものですね(*'ω'*)
ではまた！
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